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内容来源：北京东为网络所属栏目：新闻更新日期：2024-11-28

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如何保持活力满满的运动状态 𐟌Ÿ 居家健身小贴士： Anna臀腹自重训练45分钟：消耗167大卡 Anna上肢综合训练25分钟：消耗96大卡帕梅拉全身拉伸10分钟：消耗33大卡 𐟒ꠧ›‡制定：制定一个容易达到的目标，比如从不能做俯卧撑到做一个完整的俯卧撑，再到逐渐增加数量。或者制定一个月内体重和围度变化的计划，然后全力以赴去完成。目标的制定和实现能激励自己，带来成就感。 𐟎蠦🀥Š𑧴 材：多放一些能激励自己的图片或视频，比如喜欢的马甲线壁纸，每天看，告诉自己也要练成那样。这样努力的动力会更足。 𐟑— 运动装备：准备一些漂亮舒适的运动衣服，好的装备能让自己更有动力去运动，保持美丽和活力。 𐟛Œ 合理安排休息：在健身的同时，也要合理安排休息。根据自己的健身经验和时间，计划好训练日和休息日，避免过度训练。新手可以从一周三练开始，逐渐增加到一周五练，但一定要保证每周至少有1-2天的休息。 𐟏‹️‍♀️ 多样化的运动项目：寻找适合自己的运动项目，避免长期只做一种训练。我平时会尝试负重、HIIT、爬楼、跑步、跳绳等多种运动，每一项都有不同的乐趣。 𐟒ᠤ🝦Œ平稳心态：为了一个目标，过程中的坚持应保持平稳的心态。任何事情做到长期坚持都不容易，诱惑太多。坚持为美好的东西而努力，不为失败或得不到而焦灼。时间久了，你想要的自然会得到。

王曼昱的"宝藏兴趣" 在这个快节奏的时代,很多人都被工作和生活的压力所束缚,很难抽出时间去发现和培养自己的兴趣爱好。但是,乒乓球国手王曼昱却给我们树立了一个很好的榜样。最近,王曼昱在抖音上分享了自己的生活状态,引起了广泛关注。在视频中,我们看到她正在跑步机上健身,骑自行车,在沙滩上赤脚散步,与朋友们一起玩耍,尽情享受着假期的乐趣。这些看似平凡的日常活动,却折射出了王曼昱对生活的态度和追求。作为一名顶级运动员,王曼昱的生活并非一帆风顺。在激烈的训练和比赛中,她曾经历过许多艰难时刻。但是,她并没有被这些困难打败,反而学会了欣赏生活中的点点滴滴,发掘自己的兴趣爱好,让生活更加丰富多彩。在王曼昱的视频中,我们可以看到她对生活的热爱和享受。她在跑步机上专注地挥洒汗水,在沙滩上尽情奔跑,与朋友们在草坪上玩耍,这些都展现了她对生活的热情和好奇心。她不仅仅是一名出色的运动员,更是一个懂得欣赏生活的人。王曼昱的这种生活态度也给我们带来了启示。在忙碌的工作和生活中,我们也应该学会去发现和培养自己的兴趣爱好,让生活更加丰富多彩。无论是运动、旅行还是艺术创作,只要能让我们感到快乐和满足,都是值得去尝试的。素材来自网络，如有侵权请及时联系删除。 #热点引擎计划# #我要上热门# #社会热点#

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今天随着法兹<东方101与未来马场>世界巡演北京站的正式开启，乐队今天发布了《谁会做奔跑的马 Horse from the Orient》的MV，视频素材来自法兹今年夏天的限定小场地巡演“黄河入海流”，由纪录片的导演白嵩拍摄，一起在新歌的旋律中，来重温这个暑假里的现场记忆吧~(目前法兹的巡演基本都有余票，全新音乐，还有最新升级的现场VJ视觉，喜欢他们的朋友们不要错过啦！法兹乐队等人的共创视频

「刘筱亭超话」𐟎‚「德云社刘筱亭1012生日快乐」白日苍狗，四季枯荣少年赤手空拳，仰着头奔跑在烈风中𐟏ƒ𐟏𛢀♂️ 光站在那里，就赢了全世界念念不忘的人从未离开在仰望星空那时，我们便完成了对视愿你在新的一岁，做自由的风，永远拥有和世界碰杯的勇气𐟌🠣Š—️@德云社刘筱亭老师31岁生日快乐𐟎‚永远热情，永赶朝暮，比昨日勇敢，前路尽是坦途[全力以赴][全力以赴][全力以赴] 𐟎𕺣€Š给所有知道我名字的人》剪辑：@天大地大辽亭最大素材来源(排名不分前后，感谢授权！)： @爬爬公主咯旧里 @筱筱筱筱Rain @ⷌllllu eating_19 @席是大写的仔丨940725 @九月青葙 @FANFAN爱吃饭饭饭 @不想起床的欣儿 (还有一段儿优酷的视频) 土豆鸡腿加工厂的微博视频

暑假摆烂考公？小心考试焦虑！大家好，暑假是不是都在忙着备考公务员？我也是，但说实话，备考的过程真的是一场心理战。你们有没有过这样的经历：学了10分钟，觉得时间好慢啊，忍不住去倒杯水、摸摸手机；学了20分钟，感觉时间更慢了，想去厕所蹲蹲；学了半小时，突然想去跑步放松一下。如果你在暑假选择摆烂，那等到考试的时候，你可能会非常焦虑。可能你会发现自己根本不想去考试，只想回到这个暑假，扇下那个只知道吹空调的自己。所以，想要什么样的人生，你们自己选择吧。如何高效备考？关闭朋友圈入口：要么电话联系，要么短信沟通。不看小说、不玩游戏：学崩溃了就去跑步。早起背书：每天早上一起床，什么也不干，先背30分钟成语和申论素材，再去上班。碎片时间利用：每天的碎片时间不再刷手机短视频，而是刷半月谈的每日时政。买足够的笔芯和草稿纸：买了30支笔芯，两沓草稿纸，都还不够用。一次上岸的决心：从没有二战的念头，抱着一站上岸的决心。刷真题：近5年的真题刷了不止5遍，温故而知新。行测练习：每周坚持做3套行测套题，严格按照考场的时间，做完还不够，对答案修改和复盘，把错误题型理顺，会一道题就要会一类题。词汇积累：做完一套题，把题目中涉及到的成语、陌生词汇用本子记录下来。作息安排早上起床：7:00起床，给自己30分钟的时间洗漱、吃个早饭、手机外放播放常识。晨读：7:30开始晨读，先快速读两篇优秀的范文，再读人民日报或半月谈上的时政、人物素材；背些成语、实词；背当日学过的公式。听课：8:30开始听课，看行测与申论的课程，记好笔记。一般是上午看行测的课，下午看申论的课。笔记整理：10:30对自己看过的课进行笔记整理，好记性不如烂笔头。做题：11:30趁着刚看完课做好笔记，赶紧练练题，巩固巩固。午饭和午睡：12:00找个下饭神剧看看，比如《这十年》、《千古风流人物》、《唐宋八大家》《中国古诗词动漫》。午饭后浅浅地睡个10到20分钟。申论课：13:30开始申论课，黄高山老师的课，前期学踩分法，后期再搭配人工批改。课后整理：15:30进行课后整理，这些都是后期复习的宝藏资料。做题和素材搜集：17:30继续做题和素材搜集，7到8月不想写大作文可以，但要在半月谈、人民日报上进行资料素材搜集。晚饭和运动：18:30晚饭和运动时间，饭后半小时跑跑步，出出汗解除一天的疲劳，对晚上睡觉也有帮助。希望大家都能在暑假好好备考，不要像我一样在考试前一天还在焦虑得不行。加油！𐟒ꀀ

国考一战上岸税务局的备考心得分享去年我开始备考公务员，目标是国考。从7月开始复习，最终以总分139分的成绩上岸某地税务局，申论70.5分，行测68.5分。虽然备考过程很辛苦，但一切努力都是值得的！税务局的工作虽然有时候会比较忙，但待遇还是不错的。单位食堂提供三餐，每天吃饭只花一块钱。而且单位还有宿舍，可以申请入住。整体来说，一个月的收入还是比较可观的。下面是我总结的一些备考经验，希望能帮到大家：行为习惯 𐟓– 朋友圈关闭：要么打电话，要么发短信联系。不看小说：不玩游戏，学累了就去跑步。早起背成语：每天早上一起床，先背30分钟成语和申论素材。碎片时间利用：每天的碎片时间不再刷短视频，而是看半月谈的每日时政。备考工具：买了30支笔芯和两沓草稿纸，都不够用。一次上岸的决心：从来没有二战的念头，抱着一次上岸的决心。真题练习：近5年的真题刷了不止5遍，温故而知新。行测练习：每周坚持做3套行测套题，严格按照考场时间，做完后对答案、修改和复盘，把错误题型理顺。词汇积累：做完一套题，把题目中涉及到的成语和陌生词汇记录下来。复盘错题：复盘错题绝不隔夜，整理不完就用午休时间搞清楚出错原因，理清楚备考的思绪。高效备考计划 𐟓… 8月初：考前准备国考：国家公务员局官网省考：当地人事考试网收集信息：查找历年专业对应的岗位、考试内容+时间、报考要求、是否要考专业课等。 8月：一轮复习资料：学会分析考点，判断题型，确保正确率。言语：重在语言的逻辑，推理中心句的作用。判断：类比和定义判断，需要多刷题总结逻辑关系。常识：不用花太长时间，直接背常识口诀。数量：学会经典的例题，注重工程溶液等基础题。 9-10月：二轮复习行测：选择适合自己的强化课，做题强化题型练习，及时复盘。题册：行测5000题、申论100题。资料：每种题型各20道/天。判断：每种题型各30道/天。言语：每种题型各30道/天。数量：每种题型各20道/天。常识：每种题型各10道/天。申论：每天3道小题，每周2道大作文。 11月-考前：冲刺最后1-2周的时间要计时模拟刷新题。找真题卷做，一天两套，一定要做真题。希望这些经验能帮到正在备考的你们，祝大家都能顺利上岸！𐟚€

应届生无缝衔接税务局简直爽死了！！当别人还在为毕业找工作而头疼，姐已经一战上岸税务局！毕业直接端上铁饭碗，心情简直不要太美妙！ . 税务局整体上来说，工作不清闲有时候会忙，但待遇比较好，像单位食堂一天三顿都有，吃饭一天一块钱，然后单位也有宿舍，可以申请，整体来说一个月挣多少能落多少，还是蛮不错的。今天也主要是想跟G考报考税务局的朋友说些经验，希望能够帮助到你们 . 𐟚禈‘的备考强度 1.朋友圈入口关闭，要么电联，要么短信 2.不看小说，不玩游戏，学崩溃了就去跑步 3.每天早上一起床什么也不干，先背30分钟成语、申论素材，再去上班 4.每天的碎片时间不再刷手机短视频，而是刷半月谈的每日时z 5.买了30支笔芯，两沓草稿纸，都还不够用 6.从没有二战的念头，抱着一站上岸的决心 7.近5年的真题刷了不止5遍，温故而知新 8.行测每周坚持做3套套题，严格按照考场时间，做完还答案修改和复盘，把错误题型理顺 . 在公考的道路上，单凭个人摸索着实艰难，容易迷失方向，多走不少冤枉路。我的建议是，寻找一个信得过的辅导机构，它的价值远胜于一切自行探索。公考培训机构里面，具体哪家最好，估计谁也说不准，我分享一下我自己学的、有效果的高途公考，可以自己试听看课堂是否适合，自己的直观感受才是最靠谱的。主要特色就是在线一对一直播授课，有申论、面试等专项提高，也有从入门到拿高分整套方法论，接地气，能迅速提高，真题、预测题等反复巩固，针对个人提供建设性的选岗建议，上岸率目前在同类机构中相比还是蛮高的。我觉得比较好的地方就是这些吧。自己一定要去试听，哪怕是跟老师聊一会，都比你自己闭门造车强很多，最主要是如何上岸，以这个作为目标，个人觉得报班就是一个“捷径”！ . 𐟚禈‘的备考作息 ▶︎7:30-8:30 1.每天早上半小时用来晨读 2.剩下的时间可以用来背常识口決、回顾昨天的知识点 ▶︎8:30-8:40 1.每学一个小时，就休息10-15分钟，调整下学习状态 2.千万不要玩手机，真的会收不住 ▶︎8:40-11:40 1.行测学习 2.每天固定三个小时听课或者做题，根据复习进度安排 3.中间休息两次，到窗户边走走 4.刷题过程中把不会的、做错的题都做好标记 ▶︎11:40-13:30 1.吃午饭+休息保证有足够的休息时间 2.休息的时候尽量放松大脑 ▶︎13:30-16:30 1.下午狠狠学三个小时的申论 2.学习大作文的写作模板+积累写作语料 3.完成一篇大作文十小作文答题思路结类+规范词结类 4.写完后和正确答案做对比 5.整理自己的写作语料库/把积累到都放进去 ▶︎17:00-18:30 1.刷1-2组行测题 2.花十几分钟时间对一下正确答案 ▶︎18:30-19:30 1.休息时间/吃完饭 2.可以适当的溜达一下，适当的运动也可以提高晚上的学习效率 ▶︎19:30-22:30 1.晚上的时间全部用来复盘 2.行测主要复盘题型答题方法+出题思路+积累 3.申论，把自己代进去，当作gwy，参考正确答案学习这么答的原因是什么+素材积累 #国考# #省考# #公考# #25考公#

考税务局的那些事儿，过来人给你支支招刚毕业的应届生们，可能不知道国考的大部分岗位都在税务局。税务局的岗位可是香得很，大家一定要抓住这个机会！税务局的工作和生活税务局的工作其实不轻松，有时候会很忙，但待遇真的不错。单位食堂一天三顿都有饭吃，一天才一块钱，还有宿舍可以申请，整体来说一个月挣多少能落多少，生活还是很舒适的。至于加班？我几乎不知道加班是啥玩意儿，双休可是常态。备考心得分享今天主要是想给那些报考税务局的朋友们分享一些经验，希望能帮到你们！关闭朋友圈，专心备考要么电话联系，要么短信沟通，千万别被朋友圈干扰。不看小说，不玩游戏学累了就去跑步，放松一下。早起背书每天早上一醒来，先背30分钟成语和申论素材，再去上班。利用碎片时间每天的碎片时间不要刷短视频，而是刷半月谈的每日时政。笔芯和草稿纸买了30支笔芯，两沓草稿纸，结果还是不够用。一次上岸的决心从来没有二战的念头，抱着一次上岸的决心。刷真题近五年的真题刷了不止五遍，温故而知新。行测练习每周坚持做三套行测题，严格按照考场时间，做完还不够，对答案、修改和复盘，把错误题型理顺，会一道题就要会一类题。词汇积累做完一套题，把题目中涉及到的成语、陌生词汇用本子记录下来。备考技巧分享资料分析：主要是公式+计算。一定要学会估算，放弃精算思维，选项差距小截取三位有效数字计算，选项差距大截取两位有效数字计算，提速真的很重要。言语理解：一定要抓住文字重点，通过划分结构，确定行文逻辑（总分、分总、总分总等），通过关键词确定重点，如“因此”、“总之”、“但是”等词汇找到重点和表达的主旨。另外就是词汇积累，做完一套题，把题目中涉及到的成语、陌生词汇用本子记录下来。数量关系：不能放弃，是上70分的关键。基础差就选几个简单题型学（如工程题、混合溶液题、行程问题等）。判断推理：做题顺序可以按照定义判断、类比推理、逻辑推理、图推。定义判断抓主体、客体、句式；类比推理要多练，做一份思维导图；图推听课掌握规律，每天保证20+道题。大作文：标题要醒目，紧扣主题；分析段要写出问题，或者对主题进行进一步论述；论证逻辑要通顺流畅；结尾段总结全文要出彩。没事可以听听黄高山的课。祝大家都能早日上岸！𐟚€